운동 목적별 단백질 섭취 가이드 – 다이어트, 벌크업, 체중유지 등
운동 목적별 단백질 섭취 가이드: 다이어트·벌크업·유지 단백질 섭취는 “많이 먹을수록 좋다”가 아니라, 운동 목적에 맞게 먹는 것이 핵심입니다. 같은 웨이트 트레이닝을 하더라도 다이어트, 벌크업, 체중 유지를 목표로 할 때 단백질 섭취 전략은 분명히 달라져야 합니다. 이 글에서는 운동 목적별로 단백질을 얼마나, 언제, 어떤 형태로 섭취하면 좋은지 한 번에 정리해드립니다. 1. 단백질 섭취의 기본 원칙 단백질은 … Read more