회전근개 손상 이라는 진단을 받으면 가장 먼저 걱정되는 부분이 있습니다. 바로 “수술을 해야 하는 것일까?”, “운동을 하면 더 나빠지는 것은 아닐까?”, “도대체 언제쯤 다시 정상적으로 사용할 수 있을까?”라는 질문입니다. 하지만 회전근개 손상이 있다고 해서 모든 사람이 수술을 받아야 하는 것은 아닙니다. 손상의 정도와 형태, 발생 원인, 나이, 직업, 운동량, 통증의 정도와 근력 저하 여부 등에 … 더 읽기
1. 회전근개 손상 단계별 재활운동 회전근개 손상의 재활운동은 단순히 어깨 근육을 강하게 만드는 과정이 아닙니다. 통증과 조직의 상태를 확인하면서 관절의 움직임을 회복하고, 이후 회전근개와 견갑골 주변 근육의 기능을 단계적으로 되찾는 과정입니다. 따라서 모든 사람이 같은 운동을 같은 순서와 강도로 시행해야 하는 것은 아닙니다. 특히 회전근개가 완전히 파열되어 수술을 받은 경우에는 봉합된 힘줄이 회복할 수 있는 … 더 읽기
여드름은 언제 짜는 것이 좋을까요? 여드름 종류에 따라 올바른 시기와 가능여부등이 달라질 수 있는데요! 여드름 압출 가능 여부와 피해야 할 시기, 피부 손상과 흉터를 줄이는 올바른 관리 방법을 알아봅니다. 여드름 압출, 언제 해야 할까? 올바른 압출 시기와 안전하게 관리하는 방법 거울을 보다가 얼굴에 하얗게 올라온 여드름을 발견하면 손으로 짜고 싶은 마음이 들기 쉽습니다. 특히 하얀 … 더 읽기
회전근개 손상이라는 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 질문은 “수술을 해야 하나요?”입니다. 하지만 모든 회전근개 손상이 수술로 이어지는 것은 아닙니다. 실제로 회전근개 손상 치료는 손상의 크기와 위치, 연령, 직업, 활동 수준, 통증의 정도 등을 종합적으로 고려하여 결정됩니다. 특히 부분 파열이나 초기 퇴행성 변화는 적절한 보존적 치료와 재활운동만으로도 통증이 감소하고 기능이 회복되는 경우가 적지 않습니다. 이번 글에서는 … 더 읽기
회전근개 손상이 나타나면 어떤 증상이 생길까요? 회전근개 손상은 처음부터 심한 통증이 나타나는 경우도 있지만, 대부분은 서서히 진행됩니다. 그래서 많은 분들이 단순한 근육통이나 피로라고 생각하고 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 회전근개는 손상 초기부터 우리 몸에 여러 신호를 보냅니다. 이러한 신호를 일찍 알아차릴수록 보존적 치료와 재활운동만으로 회복할 가능성이 높아질 수 있습니다. 가장 흔한 증상 ① 팔을 들어 올릴 … 더 읽기
선반 위에 있는 물건을 꺼내려 팔을 들어 올리는 순간 어깨에 찌르는 듯한 통증을 느껴본 적이 있으신가요? 운동을 하던 중 갑자기 어깨에 힘이 빠지거나, 잠을 자려고 돌아누울 때마다 통증 때문에 잠에서 깨는 경험을 하셨다면 단순한 근육통이 아닐 수도 있습니다. 바로 회전근개 손상일 수 있습니다. 어깨 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상입니다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인부터 웨이트트레이닝을 즐기는 … 더 읽기
헬스장, 병원, 스포츠센터 등에서 가장 많이 사용하는 체성분 분석 결과지 “인바디(InBody)”의 각 항목이 무엇을 의미하는지, 그리고 실제 샘플값을 기준으로 어떻게 해석하면 되는지 쉽게 정리했습니다. 1. 인바디 검사란? 인바디는 생체전기저항(BIA)을 이용해 체수분, 근육량, 지방량, 기초대사량 등을 분석하는 장비입니다. 인체 각 부위에 미세한 전류를 흘려보내고, 전류가 통과할 때 발생하는 임피던스(저항)를 측정해 신체 구성을 추정합니다. 2. 인바디 결과지 … 더 읽기
운동을 하고 난 뒤 느껴지는 통증이 항상 좋은 신호는 아니다. 단순한 근육통일 수도 있지만, 경우에 따라서는 힘줄이나 인대 손상과 같은 부상일 수도 있다. 이 둘을 제대로 구별하지 못하면 회복이 늦어지거나 상태가 악화될 수 있다. 이번 글에서는 운동 후 나타나는 통증이 정상적인 회복 과정인지, 아니면 주의해야 할 부상 신호인지 구별하는 방법을 정리해본다. 근육통과 부상의 가장 큰 … 더 읽기
운동 중 부상을 겪은 후 가장 중요한 것은 단순한 휴식이 아니라 올바른 방향으로의 회복이다. 이때 핵심 역할을 하는 것이 바로 재활 운동이다. 재활 운동은 단순히 통증을 줄이는 것이 아니라, 손상된 기능을 회복하고 다시 부상 이전의 상태로 돌아가는 것을 목표로 한다. 아주 작은 부상이라면 가만히만 있어도 이전의 상태로 돌아갈 수 있지만 그것이 큰부상이라면 완전한 회복을 위한 … 더 읽기
잠은 단순히 하루를 마무리하는 시간이 아니라, 몸과 뇌가 스스로를 회복시키는 가장 중요한 과정입니다. 수면이 무너지면 피로뿐 아니라 면역력, 집중력, 감정 조절 능력까지 함께 흔들리게 됩니다. 그래서 수면 건강 관리는 모든 건강 관리의 출발점이라 할 수 있습니다. 수면 건강이 중요한 이유 우리가 잠을 자는 동안 몸에서는 손상된 조직을 복구하고, 호르몬 균형을 조절하며, 하루 동안 쌓인 정보를 … 더 읽기
