1. 회전근개 손상 단계별 재활운동 회전근개 손상의 재활운동은 단순히 어깨 근육을 강하게 만드는 과정이 아닙니다. 통증과 조직의 상태를 확인하면서 관절의 움직임을 회복하고, 이후 회전근개와 견갑골 주변 근육의 기능을 단계적으로 되찾는 과정입니다. 따라서 모든 사람이 같은 운동을 같은 순서와 강도로 시행해야 하는 것은 아닙니다. 특히 회전근개가 완전히 파열되어 수술을 받은 경우에는 봉합된 힘줄이 회복할 수 있는 … Read more
여드름은 언제 짜는 것이 좋을까요? 여드름 종류에 따라 올바른 시기와 가능여부등이 달라질 수 있는데요! 여드름 압출 가능 여부와 피해야 할 시기, 피부 손상과 흉터를 줄이는 올바른 관리 방법을 알아봅니다. 여드름 압출, 언제 해야 할까? 올바른 압출 시기와 안전하게 관리하는 방법 거울을 보다가 얼굴에 하얗게 올라온 여드름을 발견하면 손으로 짜고 싶은 마음이 들기 쉽습니다. 특히 하얀 … Read more
인천 뼈다귀 해장국 맛집 강화옥 뼈국 논현직영점에 다녀왔습니다. 유튜브 알고리즘에 먹음직스러운 거대한 뼈다귀가 들어있는 해장국을 접하고 나서 그 비주얼에 감탄해서 바로 검색해서 방문해보았습니다. 보통은 뼈다귀 해장국이라고 부르는데 이곳은 식당 이름 자체가 강화옥 뼈국입니다. 이곳만의 어떤 장점이 있는지 지금 부터 솔직한 리뷰 시작합니다. 1. 강화옥 뼈국 논현직영점 기본정보 주소: 인천 남동구 논고개로 80 전화번호: 0507-1311-8454 영업시간: … Read more
한우 불고기 무한리필 철원한우마을은 한우 불고기를 무한리필로 즐길 수 있는 보기드문 식당입니다. 2만원이 안되는 가격으로 고기와 야채, 버섯, 당면 등을 자유롭게 원하는 만큼 즐길 수 있어서 가성비가 상당히 좋습니다. 1. 철원한우마을 기본 정보 주소: 강원 철원군 갈말읍 호국로 4535 영업시간: 매일 06:00~22:00 규모: 대략 150석 이상 주차장 완비 전화번호:033-452-1188 가격: 한우불고기 무한리필 1인 17,000원 … Read more
회전근개 손상이라는 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 질문은 “수술을 해야 하나요?”입니다. 하지만 모든 회전근개 손상이 수술로 이어지는 것은 아닙니다. 실제로 회전근개 손상 치료는 손상의 크기와 위치, 연령, 직업, 활동 수준, 통증의 정도 등을 종합적으로 고려하여 결정됩니다. 특히 부분 파열이나 초기 퇴행성 변화는 적절한 보존적 치료와 재활운동만으로도 통증이 감소하고 기능이 회복되는 경우가 적지 않습니다. 이번 글에서는 … Read more
회전근개 손상이 나타나면 어떤 증상이 생길까요? 회전근개 손상은 처음부터 심한 통증이 나타나는 경우도 있지만, 대부분은 서서히 진행됩니다. 그래서 많은 분들이 단순한 근육통이나 피로라고 생각하고 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 회전근개는 손상 초기부터 우리 몸에 여러 신호를 보냅니다. 이러한 신호를 일찍 알아차릴수록 보존적 치료와 재활운동만으로 회복할 가능성이 높아질 수 있습니다. 가장 흔한 증상 ① 팔을 들어 올릴 … Read more
선반 위에 있는 물건을 꺼내려 팔을 들어 올리는 순간 어깨에 찌르는 듯한 통증을 느껴본 적이 있으신가요? 운동을 하던 중 갑자기 어깨에 힘이 빠지거나, 잠을 자려고 돌아누울 때마다 통증 때문에 잠에서 깨는 경험을 하셨다면 단순한 근육통이 아닐 수도 있습니다. 바로 회전근개 손상일 수 있습니다. 어깨 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상입니다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인부터 웨이트트레이닝을 즐기는 … Read more
어깨는 우리 몸에서 가장 넓은 움직임을 가진 관절이다. 팔을 들어 올리고, 뒤로 돌리고, 물건을 밀거나 당기는 모든 동작에 관여한다. 하지만 그만큼 안정성이 낮아 운동 중 부상이나 반복적인 사용으로 통증이 발생하기 쉬운 부위이기도 하다. 많은 사람들이 어깨 통증이 생기면 무조건 쉬거나 반대로 통증을 참고 운동을 계속하는 경우가 있다. 하지만 두 방법 모두 적절하지 않을 수 있다. … Read more
헬스장, 병원, 스포츠센터 등에서 가장 많이 사용하는 체성분 분석 결과지 “인바디(InBody)”의 각 항목이 무엇을 의미하는지, 그리고 실제 샘플값을 기준으로 어떻게 해석하면 되는지 쉽게 정리했습니다. 1. 인바디 검사란? 인바디는 생체전기저항(BIA)을 이용해 체수분, 근육량, 지방량, 기초대사량 등을 분석하는 장비입니다. 인체 각 부위에 미세한 전류를 흘려보내고, 전류가 통과할 때 발생하는 임피던스(저항)를 측정해 신체 구성을 추정합니다. 2. 인바디 결과지 … Read more
운동을 하고 난 뒤 느껴지는 통증이 항상 좋은 신호는 아니다. 단순한 근육통일 수도 있지만, 경우에 따라서는 힘줄이나 인대 손상과 같은 부상일 수도 있다. 이 둘을 제대로 구별하지 못하면 회복이 늦어지거나 상태가 악화될 수 있다. 이번 글에서는 운동 후 나타나는 통증이 정상적인 회복 과정인지, 아니면 주의해야 할 부상 신호인지 구별하는 방법을 정리해본다. 근육통과 부상의 가장 큰 … Read more
