보통 사람들은 시력이 한번 나빠지면 수술 이외에는 시력을 되돌릴 방법이 없다고 생각합니다. 하지만 저는 시력 운동을 통해서 반드시 좋아질 거라는 확신이 있었습니다. 제가 직접 해보고 실제 효과 있었던 시력 좋아지는 운동 방법에 대해서 공유하겠습니다.
실제 효과가 있었던 시력 좋아지는 운동 방법
1. 어릴 때 들었던 원시 부족의 놀라운 시력
정확히 기억은 안 나지만 어떤 TV 프로그램을 통해서 태평양 어딘가 섬에 사는 원시 부족의 놀라운 시력에 대해서 알게 된 적이 있습니다. 그들의 시력은 우리가 흔히 생각하는 1.0 이나 2.0 정도 수준이 아니라 그보다 몇 배는 더 좋은 시력을 가졌는데 어떻게 그렇게 좋은 시력을 갖고 있는지 그 원인에 대해서는 정확히 알 수는 없었습니다.
다만 한 가지 추측할 수 있는 것은 그들은 매일 이른 아침에 모든 부족 사람들이 모여서 아주 먼 곳의 하늘을 뚫어지게 바라보는 의식을 치른다고 합니다. 이러한 이유로 그들의 시력이 발달하게 된 것은 아닌가 하는 내용이었습니다.
2. 눈이 피로해지고 시력이 나빠질 수 밖에 없는 환경
현대사회를 생각해보면 우리의 눈은 쉴 틈이 없습니다. 대부분의 업무 상황에서 늘 컴퓨터 화면을 들여다 봐야 하는 경우가 많고, 일을 하지 않는 상황에서도 사람들은 항상 스마트폰을 들여다 봅니다.
우리의 눈은 이러한 상황에서 항상 가까운 거리의 화면만 보게 되고 블루라이트라고 불리는 전자 광원 즉 파란 불빛 등에 지속적인 노출이 되면서 자연스럽게 눈을 혹사하게 됩니다.모든지 과하면 안 좋다고 하는데 이러한 눈을 피로하게 하는 상황은 특정 기간에만 지속되는 것이 아닌 1년 365일 지속되고 있습니다.
3. 위에 두 가지 상황을 고려해서 생각해낸 시력 좋아지는 운동 방법
시력이 이전보다 확연히 좋아지게 된 운동 방법은 아주 간단합니다. 방법은 어렵지 않지만 이 운동을 일정 기간 이상 지속하는 것은 아주 쉽다고 할 수 없습니다.
- 멀리 있는 숲을 바라보다– 되도록 이면 먼 곳의 산이나 숲을 바라보는 것입니다. 단순히 바라보는 것이 아니라 어느 지점을 정하고 아주 집중적으로 뚫어지게 바라봐야 합니다. 그리고 바라보는 지속 시간은 제가 한 기준으로 30분이었습니다. 30분을 한 곳을 바라본다는 것은 결코 쉽지는 않았지만 그만큼 효과가 있었습니다.
- 위의 운동을 약 10일 정도 지속한다.
- 화면과 멀리하기– 운동을 시작 하고 나서 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 바라보는 것을 최대한 멀리하였습니다. 보더라도 너무 집중해서 오래보는 것을 피했으며 보고 나면 반드시 먼 곳을 쳐다보며 눈의 근육을 풀어주었습니다.
4. 지속 해야 할 운동 시간과 기간
위에 방법으로 10일정도 지속했을 때 시력이 눈에 띠게 향상된 것을 느꼈습니다. 약간 좋아진 게 아니고 일정 거리에서 흐리게 보였던 글자나 사물들이 선명하게 보였기 때문에 마치 안경을 벗었다가 썼을 때 모든 사물이 선명하게 보이는 듯한 정도의 차이를 느꼈습니다.
한 곳을 바라보고 30분 이상을 지속하는 것이 너무 힘들다면 최소 10분 이상을 기준으로 잡고 시작해도 됩니다. 운동 중에 약간 어지러움을 느낄 수도 있는데 그럴 때에는 잠시 시선을 풀어주고 다시 바라보도록 합니다.
5. 눈의 피로감을 덜어주는 색
되도록 이면 먼 산과 나무가 있는 숲을 바라보는 이유는 초록색이 눈에 피로감을 덜어주고 시력을 향상 하는 데 가장 도움이 되는 색이기 때문입니다. 이러한 원리를 보면 자연의 섭리라는 것이 참 놀라운 것 같습니다.
6. 운동 방법 요약
- 먼 산이나 숲의 한 지점을 집중해서 최소 10분 이상 지속해서 바라본다. 최소 지속 시간이 10분이며 그 이상 하는 것이 효과가 더 좋다. 10분이상 지속해서 진행하기 힘들다면 10분을 1세트로 최소 2세트 이상 진행해 주도록 한다.
- 위의 운동을 10일 연속으로 진행해준다.
- 운동 기간 동안은 최대한 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 화면 등을 멀리하고, 보더라도 중간 중간 시선을 돌려서 눈의 피로가 쌓이는 것을 방지해준다.
7. 사람마다 효과는 다를 수 있다
우선 위에 나열한 제가 직접 실행한 방법대로 한다고 누구나 똑같은 효과를 가진다는 보장은 없습니다. 확실한 건 저의 경우 생각보다도 더 큰 효과를 보았고, 현재도 이전보다 향상된 시력을 유지하고 있습니다. 그리고 제가 한 방법은 부작용 위험이 없는 안전한 방법이기 때문에 수술 없이 시력 향상을 꼭 원하시는 분들은 한 번 시도해 볼만한 가치가 있다고 생각합니다.
마무리 결론
위에 방법은 제가 직접 시행해보고 효과를 보았습니다. 0.5의 시력에서 현재는 1.0을 유지하고 있습니다. 최초 10일 연속 집중해서 눈 운동에 노력을 기울여서 좋아졌고 그 이후에는 그 때처럼 운동을 안 하기도 했고 한동안 컴퓨터를 집중해서 봐야 할 일이 생겨서 운동 이후에 가장 좋아졌던 상태보다는 약간 떨어졌고, 현재는 그 상태를 유지하고 있습니다.
운동을 통해서 일단 한번 향상이 되면 모니터나 스마트폰을 보다가 시선을 환기 시켜주고 간헐적으로 시력 향상 운동을 해주면 유지가 가능합니다.
이상으로 제가 직접 아이디어를 내고 실행에 옮겨보았던 시력향상운동에 대해 포스팅을 해 보았습니다. 실제로 부작용 없이 안전하게 좋은 효과를 본 안구운동이기 때문에 시력향상에 도전하고 싶은 분들에게는 추천하고 싶습니다.