흔히 스트렝스 훈련이라고 부르는 근육 강화 운동은 건강한 신체를 유지하고 일상생활에서 더 나은 성과를 얻기 위해 중요합니다. 하지만, 어떤 훈련 방식을 선택해야 할지 고민하는 분들을 위해, 효과적이고 지속적으로 실천할 수 있는 효과적인 스트렝스(근육 강화) 훈련 방식과 유용한 꿀팁을 소개하겠습니다. 효과적인 스트렝스 (근육 강화)훈련 방식 1. 점진적 증가의 원칙을 따르기 스트렝스 훈련의 가장 중요한 핵심은 … Read more
유산소 운동 40분 지속 시간에 대한 속설은 운동에 관심이 있거나 체중 감량을 목표로 하는 사람들은 한번씩 들어봤을 법한 이야기 입니다. 유산소 운동을 40분 지속해야 지방을 연소 시키기 시작하고, 그래야 살을 뺄 수 있다는 이야기인데요, 과연 그게 사실일까요? 오늘은 유산소 운동 지속 시간에 관련된 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 유산소 운동에 대한 정의와 속설 1. 유산소 운동의 … Read more
가장 안전하고 부담 없으며 접근하기 쉬운 운동은 무엇일까요? 바로 유산소운동! 특히 가벼운 달리기라고 할 수 있습니다. 오늘은 남녀노소 연령에 관계없이 누구나 할 수 있고 건강에도 정말 효과가 좋은 유산소운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 유산소운동의 놀라운 효과 1. 심혈관 건강 향상 유산소운동은 일정한 호흡을 통해 산소를 공급하고 탄수화물과 지방 등을 에너지로 연소 시키는 역할을 합니다. … Read more
호박은 전립선 건강에 좋은 여러 식품 중 하나입니다. 풍부한 영양소와 함께 맛도 좋은 호박인데요, 이번 포스팅에서는 호박이 전립선 건강에 어떤 영향을 미치고, 호박을 어떤 방식으로 요리할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 전립선 건강에 좋은 호박 호박이 건강에 좋다는 건 대부분 알고 있지만, 구체적으로 전립선 건강에도 좋다는 사실은 잘 모르는 분들이 많습니다. 호박은 전립선 건강에 좋은 대표적인 채소 … Read more
생선은 맛 뿐만 아니라 영양식품으로 모두에게 인기가 많습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 건강식으로 알려져 있는데, 이러한 오메가-3가 전립선 건강에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 등푸른 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산 그 중에서도 EPA와 DHA 는 특히 중요한 성분이라고 합니다. 오늘은 오메가-3의 비밀! 생선으로 건강한 전립선 유지하기를 주제로 포스팅 해보겠습니다. 오메가-3의 비밀! 건강한 전립선 유지하기 … Read more
토마토는 색다른 맛과 영양으로 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 의외로 토마토를 싫어하는 사람도 많지만, 토마토는 건강에 정말 좋은 채소입니다. 토마토에는 리코펜이 풍부한데 리코펜은 전립선 건강에 이롭다고 알려진 성분 입니다. 오늘은 토마토가 전립선 건강에 미치는 영향에 대해서 포스팅 해 보겠습니다. 토마토의 힘 리코펜으로 전립선 건강 챙기기 1. 리코펜이란 무엇인가? 리코펜은 토마토의 붉은색을 결정짓는 강력한 항산화물질 중 … Read more
자전거와 전립선? 자전거 타는게 전립선에 좋지 않다고? 안녕하세요. 여러분! 오늘은 남성 건강에 관한 중요한 주제 중 하나인 ” 전립선” 에 대해 이야기 해보려고 합니다. 전립선 건강은 남성들에게 매우 중요한데, 그 중에서도 전립선 질환의 대표적인 원인과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전립선 질환의 대표적인 원인과 예방법 1. 전립선이란? 전립선이란 남성 생식기에 위치한 작은 장기입니다. 정자의 일부분을 … Read more
보통 장어를 먹는 경우 대부분이 장어 구이 등의 뼈를 발라낸 장어의 살코기 부분을 위주로 먹습니다. 장어의 살코기 부분도 영양이 풍부하지만 장어 뼈에도 건강에 좋은 여러가지 영양소가 많습니다. 장어 뼈는 칼슘과 단백질 등이 풍부해서 장어 뼈 튀김과 장어 탕 등으로 해 먹기도 합니다.오늘은 버리기엔 너무 아까운 장어 뼈의 효능과 풍부한 영양소에 대해 알아보겠습니다. 버리기엔 너무 아까운 … Read more
현대인들의 대표적인 피부 질환 중에 하나 인 편평사마귀는 얼굴과 목 등에 주로 발생하는 피부 질환으로 편평사마귀의 표면은 일정하게 편평하고 정상 피부에서 약간 솟아있는 형태로 발병합니다. 일반적으로 인간 유두종 바이러스 감염으로 발병하며 신체 면역력이 낮아져 있을 때 바이러스의 감염이 이루어지게 됩니다. 오늘은 특히 얼굴과 목에 많이 생기는 지긋지긋한 편평사마귀의 원인과 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 얼굴과 목에 … Read more
예로부터 율무는 피부 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 사마귀 제거에 민간요법으로 율무가 상당한 효과가 있다고 알고 있는데요! 피부건강 이외에도 율무의 여러가지 효능에 대해서 알아보고 주의 해야할 부작용에 대해서도 파헤쳐 보겠습니다. 1. 편평 사마귀에 율무가 정말 효과가 있을까? 사마귀는 보통 얼굴에 많이 나는데 한번 생기기 시작하면 여기저기 옮기도 해서 없애기가 까다로운 피부질환입니다. 사마귀 중에서 편평사마귀라고 불리는 … Read more
