매직고니의 요술의 방입니다.

심폐 지구력 향상과 지방 연소에 가장 좋다고 알려진 대표적인 운동은 무엇일까? 이와 같은 물음에 답변에 아마도 많은 사람들이 달리기라고 답할 것 입니다. 그리고 달리기는 실제로 가장 효과적인 심폐 지구력 향상 운동이자 지방 연소에도 뛰어난 효과가 있는 운동이 맞습니다. 최근에는 달리기와 유사하지만 강도를 달리하여 번갈아가면서 적용하는 인터벌 트레이닝 방식이 각광 받고 있는데 오늘은 인터벌 트레이닝의 뛰어난 … Read more

하루 중 언제 운동하는 것이 가장 효과가 좋을까? 에 대한 궁금증은 늘 존재해 왔습니다. 아침 운동이 좋다는 사람들도 있고 저녁 운동이 좋다고 하는 사람들도 있습니다. 나름의 이유도 다 있어서 도무지 결론이 나지 않습니다. 오늘은 하루 중 언제 운동하는 것이 가장 효과가 좋을까? 에 대한 답을 찾아보는 포스팅을 하도록 하겠습니다. 아침 운동 저녁 운동 언제 운동하는 … Read more

세계에서 가장 유명하고 인기 있는 차는 무엇일까요? 네, 누구나 쉽게 떠올릴 수 있을 것입니다. 정답은 바로 커피입니다. 다양한 종류의 원두 그리고 맛과 향으로 전 세계인이 매일 마시고 있는 커피의 유래와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 커피의 유래 그리고 효능과 부작용   1. 커피의 유래 커피의 정확한 유래에 대해서는 몇 가지 설이 있는데 그 중에서도 가장 유명한 설이 … Read more

당근은 별로 인기가 없는 채소 중 하나 입니다. 당근을 의외로 못 먹는 사람들도 많고 그 특유의 향을 싫어하는 사람들이 꽤 있습니다. 하지만 당근은 우리 건강에 상당히 이로운 고마운 채소이기 때문에 자주 먹어주는 것이 좋습니다. 오늘은 당근이 어떤 효능이 있는지, 당근을 먹어야 하는 이유가 무엇인지에 대해서 포스팅을 해 보겠습니다. 당근을 먹어야 하는 이유와 당근의 효능   … Read more

오늘은 운동과 다이어트를 할 때 중요한 주제 중 하나인 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물은 필수 영양소 중 하나로, 주로 우리가 에너지를 사용할 때 주용 공급원이 됩니다. 이러한 탄수화물은 여러가지 종류가 있는데, 대표적으로 복합탄수화물과 단순탄수화물로 분류됩니다. 지금부터 건강에 이로운 복합탄수화물 vs. 단순탄수화물의 차이에 대해 알아보겠습니다. 복합탄수화물과 단순탄수화물 사이의 차이점 1. 구성 및 성질 복합탄수화물은 여러 단위의 당분자가 … Read more

고구마는 닭 가슴살과 함께 운동할 때 항상 추천되는 음식 중 하나입니다. 그만큼 운동이나 체중 감량을 추구하는 사람들에게 도움이 많이 되는 음식입니다. 오늘은 운동이나 체중 감량 할 때 고구마 섭취가 좋은 이유가 무엇인지 포스팅 해보도록 하겠습니다. 운동과 체중 감량에 고구마 섭취가 좋은 이유 운동할 때는 보통 운동 뿐만 아니라 식단에도 신경을 쓰게 됩니다. 고구마는 영양이 풍부하고 … Read more

유산소 운동 40분 지속 시간에 대한 속설은 운동에 관심이 있거나 체중 감량을 목표로 하는 사람들은 한번씩 들어봤을 법한 이야기 입니다. 유산소 운동을 40분 지속해야 지방을 연소 시키기 시작하고, 그래야 살을 뺄 수 있다는 이야기인데요, 과연 그게 사실일까요? 오늘은 유산소 운동 지속 시간에 관련된 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 유산소 운동에 대한 정의와 속설 1. 유산소 운동의 … Read more

가장 안전하고 부담 없으며 접근하기 쉬운 운동은 무엇일까요? 바로 유산소운동! 특히 가벼운 달리기라고 할 수 있습니다. 오늘은 남녀노소 연령에 관계없이 누구나 할 수 있고 건강에도 정말 효과가 좋은 유산소운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 유산소운동의 놀라운 효과   1. 심혈관 건강 향상 유산소운동은 일정한 호흡을 통해 산소를 공급하고 탄수화물과 지방 등을 에너지로 연소 시키는 역할을 합니다. … Read more