예로부터 율무는 피부 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 사마귀 제거에 민간요법으로 율무가 상당한 효과가 있다고 알고 있는데요! 피부건강 이외에도 율무의 여러가지 효능에 대해서 알아보고 주의 해야할 부작용에 대해서도 파헤쳐 보겠습니다.
1. 편평 사마귀에 율무가 정말 효과가 있을까?
사마귀는 보통 얼굴에 많이 나는데 한번 생기기 시작하면 여기저기 옮기도 해서 없애기가 까다로운 피부질환입니다. 사마귀 중에서 편평사마귀라고 불리는 피부질환은 얼굴과 목에 특히 많이 생기는데, 이는 면역력이 떨어져 있으면 감염되기 쉬운 질병이라서 피부면역력을 강화시켜주는 것이 중요한 예방법입니다. 율무는 피부에 증식된 각질을 녹여내는 동시에 내부에 바이러스를 밖으로 내보내는 역할을 하는데 이러한 효능으로 인해 율무는 예로부터 사마귀를 없애는 민간요법으로 이용되어 왔습니다. 편평사마귀의 원인과 치료 방법 등이 궁금하다면 여기를 클릭해주세요 https://magicssun.com/얼굴과-목에-집중되는-편평사마귀-원인과-치료-방법/
2. 율무의 여러가지 효능 10가지
혈당조절에 도움: 여러가지 연구 결과에 따르면 율무는 혈당 조절에 큰 효과가 있다고 합니다. 인슐린에 대한 민감도 상승과 혈당 문제를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
- 간 건강에 효과: 콜린, 칼슘, 비타민C 등이 풍부한 율무는 간 건강에 긍정적인 효과를 미칩니다.
- 뇌 건강: 율무는 뇌 기능을 향상시키는 효과가 있다고 알려져 있는데 이는 율무에 포함된 다양한 성분이 인지기능개선에 도움을 주기 때문입니다.
- 뼈건강 개선: 율무에는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 칼슘과 인은 뼈 건강에 필수적이라고 알려져 있습니다. 이러한 이유 때문에 율무 섭취는 골다공증의 예방에 효과적이라고 합니다.
- 면역력 강화: 율무에 풍부하게 함유된 비타민C, E, 베타카로틴 등의 항산화 물질 그리고 아미노산, 미네랄 등이 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 뿐만 아니라 체내 염증을 가라앉히는 효과가 있고 면역 세포를 활성화 시키는 데 효능이 있다고 합니다. 이러한 효과가 피부면역력 증진에도 영향을 미쳐서 편평사마귀 등이나 쥐젓 등의 피부질환을 치료하는 데 도움을 줍니다.
- 체중 조절: 율무는 저지방 단백질 식품입니다. 곡물임에도 불구하고 율무 100g당 단백질이 15.4g 으로 고단백 식품입니다. 단백질과 더불어 식이 섬유도 풍부하기 때문에 체중 감량을 목표로 다이어트를 하는 사람에게 효과적인 식재료라고 할 수 있습니다.
- 소화 개선에 효과: 위에서도 언급했듯이 율무에는 식이섬유가 풍부해서 변비나 소화 불량에 효과적입니다.
- 항산화 효과: 비타민C, E, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 세포손상 예방과 면역기능 강화에 도움을 줍니다.
- 고혈압 예방: 율무에 풍부하게 포함된 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄 물질이 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.
- 심혈관 보호: 율무는 피토스테롤, 폴리페놀, 토코페롤 등의 성분을 함유하고 있는데 이는 혈압강하, 혈전 생성억제 등의 효과를 준다는 연구결과가 있습니다.
3. 율무의 부작용에 관한 고찰
율무는 우리나라 역사에서 오랜기간 섭취해온 건강한 곡물로서 부작용 걱정은 크지 않지만 율무의 성질이 찬 성질을 띠고 있어서 체질에 따라서 평소에 몸이 차다고 하면 율무를 자주 먹는 것은 도움이 되지 않는다고 합니다. 이 또한 적당량 섭취는 크게 부작용과는 상관없습니다.
율무 섭취에 가장 조심해야 할 부작용은 아마도 임산부에게 좋지 않을 수도 있다는 이야기 입니다. 내용을 풀어보자면 율무를 섭취시에 자궁 수축을 유발할 수 있어서 특히 임신 초기에 율무 섭취를 조심해야 한다는 내용입니다. 이는 민간요법에서 전해져 내려오는 이야기이지만, 조심해서 나쁠 건 없기 때문에 율무 섭취시 잘 알아두면 좋은 상식입니다.
4. 율무섭취시 주의사항
율무는 일반적인 경우라면 위에 경우를 제외하면 안전한 음식이지만 그래도 주의해야 할 부분이 있습니다. 바로 체질에 따라서 적당량을 섭취해야 하는 것입니다. 율무에 알레르기 반응이 있다면 당장 섭취를 멈춰야 합니다. 소화기 질환을 앓고 있는 경우에는 율무껍질에 포함된 살리실산이 위장과 소장에 자극적인 영향을 미칠 수 있으므로 이상 반응이 느껴진다면 섭취를 멈추는 것이 좋습니다. 또한 너무 많이 먹게 되면 변비르 유발할 수 있다고 하니 적정량 섭취를 권장합니다.
통율무를 섭취시에는 깨끗하게 씻어서 먹는 것이 중요합니다. 통율무는 보통 소독이 되지 않은 경우가 많아서 살짝 끓인 후 물로 깨끗이 씻어서 먹는 것이 좋다고 합니다.
5. 피부에 좋은 율무의 여러가지 효능 그리고 부작용 결론
율무는 피부 면역력 뿐만 아니라 여러가지 건강에 도움이 되는 효능을 가진 곡물이기 때문에 다양한 방식으로 섭취를 한다면 건강한 생활에 도움이 될 것입니다. 다만 체질에 따라서 안 맞을 수 있으니 몇가지 주의사항만 잘 지켜서 섭취해야 합니다. 또한 임산부들은 혹시라도 태아에 안 좋은 영향이 있을 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋을 것 같습니다.
가장많이 하는 질문 (FAQs)
1. 율무 섭취를 어떻게 하는 것이 가장 좋을까?
보통은 율무차로 가장 많이 먹습니다. 이외에도 율무죽이나 요리에 첨가해서 먹기도 합니다.
2. 율무 섭취의 부작용이 있을까요?
과도한 섭취는 소화 불편을 느끼게 할 수 있습니다. 체질에 따라서 적당량 섭취가 좋습니다.
3. 율무의 효능이 과학적으로 입증되었나요?
많은 연구에서 율무의 효능이 입증되었습니다. 민간요법에서 내려오는 얘기가 모두 맞다고 할 순 없지만 그것과 상관없이 율무는 건강에 도움이 되는 좋은 식품입니다.
4. 율무가 다이어트에 도움이 될까요?
율무는 다이어트에 도움이 됩니다. 다만 다른 식단의 조절이 함께 병행되어야 합니다. 다른 음식의 조절 없이 율무만 먹는다고 해서 살이 빠진다고 할 수 없습니다.