단백질 보충제의 탄생 배경과 종류별 완벽 정리 운동을 시작하면 한 번쯤은 “단백질 보충제는 꼭 먹어야 할까?”, “단백질도 종류가 많던데 뭐가 다른 걸까?”라는 고민을 하게 됩니다. 단백질 보충제는 단순히 근육을 키우기 위한 제품이 아니라, 운동과 식단만으로 채우기 어려운 영양의 공백을 보완하기 위해 탄생했습니다. 1. 헬스 단백질 보충제는 왜 탄생했을까? ① 음식만으로 충족하기 어려운 영양 요구량 근력 … Read more
탄수화물 지방 단백질의 적정 섭취 비율은 건강한 식단의 핵심입니다. 본문에서는 3대 영양소의 기능, 권장 비율, 식단 구성 팁까지 자세히 정리했습니다. 1️⃣ 탄수화물·지방·단백질의 역할과 중요성 우리 몸은 세 가지 주요 영양소인 탄수화물(carbohydrate), 지방(fat), 단백질(protein)을 통해 에너지를 얻고, 세포와 조직을 유지합니다. 각각의 역할은 다음과 같습니다. 탄수화물 : 뇌와 근육의 주요 에너지원. 신속한 에너지 공급에 필수적입니다. 지방 : … Read more
몇년전까지만해도 한국인에게는 생소한 과일이었던 무화과가 어느 순간 부터 대형마트등에서 흔하게 볼 수 있는 과일이 되었습니다. 요즘 많이 보이는 무화과! 오늘은 무화과의 효능과 영양소에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 무화과(無花果)의 영양과 효능 — 일상에서 바로 쓰는 실전 가이드 ※ 이 글은 일반 정보 제공용입니다. 질병의 진단·치료를 대신하지 않으니, 개인적 건강 문제는 전문가와 상담하세요. 무화과는 식탁에 놓기만 해도 … Read more
※ 본 글은 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 정보 제공 목적입니다. 개인 건강 상태에 따라 식단은 달라질 수 있으니 전문의와 상담하세요. 대장암에 좋은 음식, 과학적으로 검증된 식단 가이드 한국인들에게 유독 발병률이 높은 암 중의 하나가 대장암입니다. 다행히 최근 연구들에 의하면 식단 관리를 통해 대장암 위험을 유의미하게 낮출 수 있다는 점을 보여줍니다. 오늘의 포스팅에서는, 대장암에 관련된 … Read more
우리나라 전통 간식이라고 할 수 있는 수수부꾸미는 떡처럼 보이지만 부침개처럼 기름에 부쳐 먹는 것이 특징입니다. 수수를 이용한 반죽에 단팥이 들어간 고소하고 달콤한 맛의 간식입니다. 수수는 건강에 여러가지 효능이 있기 때문에 맛과 영양 모두 잡은 전통 영양 간식이라고 할 수 있습니다. 전통 간식 수수부꾸미 그리고 수수의 효능 1. 수수부꾸미 소개 수수부꾸미는 수수와 팥을 … Read more
세계에서 가장 유명하고 인기 있는 차는 무엇일까요? 네, 누구나 쉽게 떠올릴 수 있을 것입니다. 정답은 바로 커피입니다. 다양한 종류의 원두 그리고 맛과 향으로 전 세계인이 매일 마시고 있는 커피의 유래와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 커피의 유래 그리고 효능과 부작용 1. 커피의 유래 커피의 정확한 유래에 대해서는 몇 가지 설이 있는데 그 중에서도 가장 유명한 설이 … Read more
당근은 별로 인기가 없는 채소 중 하나 입니다. 당근을 의외로 못 먹는 사람들도 많고 그 특유의 향을 싫어하는 사람들이 꽤 있습니다. 하지만 당근은 우리 건강에 상당히 이로운 고마운 채소이기 때문에 자주 먹어주는 것이 좋습니다. 오늘은 당근이 어떤 효능이 있는지, 당근을 먹어야 하는 이유가 무엇인지에 대해서 포스팅을 해 보겠습니다. 당근을 먹어야 하는 이유와 당근의 효능 … Read more
오늘은 운동과 다이어트를 할 때 중요한 주제 중 하나인 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물은 필수 영양소 중 하나로, 주로 우리가 에너지를 사용할 때 주용 공급원이 됩니다. 이러한 탄수화물은 여러가지 종류가 있는데, 대표적으로 복합탄수화물과 단순탄수화물로 분류됩니다. 지금부터 건강에 이로운 복합탄수화물 vs. 단순탄수화물의 차이에 대해 알아보겠습니다. 복합탄수화물과 단순탄수화물 사이의 차이점 1. 구성 및 성질 복합탄수화물은 여러 단위의 당분자가 … Read more
고구마는 닭 가슴살과 함께 운동할 때 항상 추천되는 음식 중 하나입니다. 그만큼 운동이나 체중 감량을 추구하는 사람들에게 도움이 많이 되는 음식입니다. 오늘은 운동이나 체중 감량 할 때 고구마 섭취가 좋은 이유가 무엇인지 포스팅 해보도록 하겠습니다. 운동과 체중 감량에 고구마 섭취가 좋은 이유 운동할 때는 보통 운동 뿐만 아니라 식단에도 신경을 쓰게 됩니다. 고구마는 영양이 풍부하고 … Read more
호박은 전립선 건강에 좋은 여러 식품 중 하나입니다. 풍부한 영양소와 함께 맛도 좋은 호박인데요, 이번 포스팅에서는 호박이 전립선 건강에 어떤 영향을 미치고, 호박을 어떤 방식으로 요리할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 전립선 건강에 좋은 호박 호박이 건강에 좋다는 건 대부분 알고 있지만, 구체적으로 전립선 건강에도 좋다는 사실은 잘 모르는 분들이 많습니다. 호박은 전립선 건강에 좋은 대표적인 채소 … Read more
