운동과 건강

보통 사람들은 시력이 한번 나빠지면 수술 이외에는 시력을 되돌릴 방법이 없다고 생각합니다. 하지만 저는 시력 운동을 통해서 반드시 좋아질 거라는 확신이 있었습니다. 제가 직접 해보고 실제 효과 있었던 시력 좋아지는 운동 방법에 대해서 공유하겠습니다.   실제 효과가 있었던 시력 좋아지는 운동 방법         1. 어릴 때 들었던 원시 부족의 놀라운 시력 정확히 … Read more

많은 사람들이 운동 하기 전에 하는 스트레칭이 부상 예방에 당연히 효과적이라고 알고 있습니다. 우리가 어린 시절부터 당연하게 믿고 있는 이 말이 사실일까? 과연 운동 전 스트레칭이 부상 예방에 효과적일까요? 이 얘기는 반은 맞고 반은 틀리다고 할 수 있습니다. 운동 전 스트레칭이 부상 예방에 효과적일까 1. 스트레칭의 종류 스트레칭의 종류는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다 … Read more

심폐 지구력 향상과 지방 연소에 가장 좋다고 알려진 대표적인 운동은 무엇일까? 이와 같은 물음에 답변에 아마도 많은 사람들이 달리기라고 답할 것 입니다. 그리고 달리기는 실제로 가장 효과적인 심폐 지구력 향상 운동이자 지방 연소에도 뛰어난 효과가 있는 운동이 맞습니다. 최근에는 달리기와 유사하지만 강도를 달리하여 번갈아가면서 적용하는 인터벌 트레이닝 방식이 각광 받고 있는데 오늘은 인터벌 트레이닝의 뛰어난 … Read more

하루 중 언제 운동하는 것이 가장 효과가 좋을까? 에 대한 궁금증은 늘 존재해 왔습니다. 아침 운동이 좋다는 사람들도 있고 저녁 운동이 좋다고 하는 사람들도 있습니다. 나름의 이유도 다 있어서 도무지 결론이 나지 않습니다. 오늘은 하루 중 언제 운동하는 것이 가장 효과가 좋을까? 에 대한 답을 찾아보는 포스팅을 하도록 하겠습니다. 아침 운동 저녁 운동 언제 운동하는 … Read more

가장 안전하고 부담 없으며 접근하기 쉬운 운동은 무엇일까요? 바로 유산소운동! 특히 가벼운 달리기라고 할 수 있습니다. 오늘은 남녀노소 연령에 관계없이 누구나 할 수 있고 건강에도 정말 효과가 좋은 유산소운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 유산소운동의 놀라운 효과   1. 심혈관 건강 향상 유산소운동은 일정한 호흡을 통해 산소를 공급하고 탄수화물과 지방 등을 에너지로 연소 시키는 역할을 합니다. … Read more